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減脂餐~這個日式土豆泥三明治好吃哭了‼️
2024/05/21

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今天,我要為你介紹一款不僅低卡還飽腹的 日式土豆泥三明治,讓你在享受美食的同時,也能輕松瘦身!

食譜詳解:

這款三明治的主要食材包括 土豆、胡蘿卜、雞蛋、黃瓜、洋蔥和吐司,不僅低卡,還富含膳食纖維和多種維生素。每份僅需以下的簡單步驟,就可以制作出美味又健康的減脂餐。

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1. 準備食材:

土豆和胡蘿卜去皮切塊,雞蛋煮熟去殼,黃瓜和洋蔥切成薄片。

2. 腌制:

黃瓜和洋蔥混合少許鹽,攪拌均勻后腌制15分鐘。

3. 制作土豆泥:

將土豆和胡蘿卜煮熟后壓成泥狀,加入切碎的雞蛋及腌制好的黃瓜和洋蔥,拌勻即成土豆泥沙拉。

4. 拼裝三明治:

取兩片煎至微黃的吐司,一片抹上土豆泥沙拉,另一片蓋上去,用保鮮膜包好對半切開即可。

技巧分享:

1. 土豆和胡蘿卜 可以煮得稍軟些,這樣更容易壓成泥。

2. 黃瓜和洋蔥腌制時可以 稍微用力抓勻,這樣可以去除多余水分,讓土豆泥更加入味。

3. 吐司煎制時不需要放油,干鍋就可以讓吐司表面 形成香脆的外皮

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總結:均衡飲食對于減肥來說至關重要,低卡不等于營養不足。這款日式土豆泥三明治,既滿足了你對美食的渴望,又不會讓你為熱量攝取過多而煩惱。瘦身不再是遙不可及的夢想,將這款簡單易做、健康美味的減脂餐加入你的日常飲食中,相信不久后,你就能擁有理想的好身材。

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