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血脂偏高的人!常吃5種菜「降脂降壓」 越吃血管越有彈性:遠離中風心梗!
2024/05/15

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當提到可致命的疾病時,大家首先就會想到「癌癥」!

實際上,據近些年的數據統計報告來看,真正導致我國居民因病死亡的最大原因,其實是:心腦血管病!

所謂的心腦血管病,就是心臟血管和腦血管的疾病統稱,它包括了腦卒中、冠心病、心梗等。

而追根問底引發血管疾病的根本原因,就是各種原發性慢性病,比如高血壓、高血脂、糖尿病等。

特別是高血脂疾病,是促發動脈粥樣硬化的主要因素之一。

高血脂在患病初期,患者多沒有典型的癥狀表現,很難發現自己血脂已經超標。

而高血脂又會持續、隱匿性的對血管內皮造成損傷,導致脂類物質不斷在血管壁上堆積,最終形成動脈粥樣硬化、狹窄等問題。

只要是確診為高血脂,就應配合醫生用藥治療。

與此同時,患者還需通過日常飲食來進行調理,以下幾種食物或許能幫助你降低血脂水平:

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第一、冬瓜

冬瓜是常見的蔬菜之一,其含有大量膳食纖維、水分、維生素以及微量元素。

其中膳食纖維既能夠增強飽腹感、促進腸道的消化能力,同時還能抑制腸道對膽固醇的吸收能力,促進膽固醇代謝。

同時,其含有的水分、微量元素等,又能補充身體基本需求。

特別是它含有的鎂元素,對鈉離子排出也有一定益處,能起到防治高血脂、高血壓的作用。

第二,豆芽

各種養生文章都反覆提到了豆製品的好處,而通過各種豆製作而成的豆芽,同樣也對身體有一定益處,比如黃豆芽、綠豆芽等。

由于豆子在發芽的過程中,會產生大量維生素,能促進體內膽固醇代謝。

同時,豆芽中也有一定量的膳食纖維,能與食物中膽固醇相結合,促進膽固醇排出,對高血脂控制有一定幫助。

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第三,魚肉

有很多關于減肥的內容,都曾提及了「魚肉」,它和紅肉比起來,脂肪含量並不高,但卻存在大量的蛋白質,且是人體所需的優質蛋白。

魚肉中含有豐富的不飽和脂肪酸,它能降低血液中甘油三酯水平,同時還能提升體內高密度脂蛋白膽固醇,增強血管彈性,比如鯉魚、三文魚等都是不錯的選擇。

第四,胡蘿蔔

胡蘿蔔中存在大量的維生素、胡蘿蔔素、膳食纖維等成分,本就適合高血脂患者選擇。

同時,胡蘿蔔中還有一定量的鉀離子,在進入血液中後,能將血液中的油脂乳化,對預防脂類物質沉積、動脈粥樣硬化有一定效果。

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