文章
養血管就是養命? 5類食物是血管「清道夫」 大家平時要多吃些!
2024/05/13

ADVERTISEMENT

血管是遍布在我們全身的,在我們的身體中就像是橡皮管一樣,有許多的內容物在流動,主要是包括:紅細胞、白細胞、血小板、脂肪和水等等,運輸這些物質的管道有沒有阻塞,代表著我們的身體器官和組織有沒有得到足夠的養分。

有的人的血管一直到老了的時候都是很 健康的,但是有的人年齡不大就會出現血管堵塞的現象,這是什麼原因呢?

分為兩方面的原因,一是因為血管已經 老化了,導致血液不能正常地流動了。還有肥胖、不良的作息習慣、高血脂等等原因,也是能夠影響血管正常的流動。

導致脂肪就會堆積在這,那就會形成了脂肪的沉淀,時間長了血管壁上就會出現一個鼓包,血管就會出現堵塞的現象。

久而久之就會越來越堵,又出現了又大又硬的斑塊,這被稱為動脈粥樣硬化。

ADVERTISEMENT

01

為了我們的健康,血管不堵塞,養好血管,我們可以多吃這幾種食物

1、茄子

茄子被人們稱之為 清理血管的小幫手,茄子中有比較豐富的膳食纖維和皂角苷,還有維生素p,這種維生素可以讓我們的血管有彈性,能夠使膽固醇降低。

血管就會得以通暢,減少可能發生動脈粥樣硬化的幾率,里面的膳食纖維能夠促進腸道蠕動,還有活血降脂的作用。

2、魚肉

魚肉中有比較豐富的DHA等等物質,可能有效的保護我們的血管,醫生建議一周可以吃兩次魚,主要是以清蒸魚為主,因為它的油脂低但是營養非常高。

3、黑豆

黑豆里面的營養成分是非常豐富的,包括:花青素、膳食纖維等等各種的營養物質,黑豆里的花青素比較容易讓人體吸收消化。

黑豆的作用還可以使頭髮變黑,改善我們的

ADVERTISEMENT

血液循環和胃腸道的功能,就會讓我們的代謝能力增強,氣色就會變得越來越好。

建議多吃一些黑豆,也可以和其他的雜糧一起搭配當做主食。

4、蕎麥

它里面的血糖指數比較低,能夠改善血糖反應,那些患有糖尿病、高血脂或者是體內有炎癥的人群可以吃一些蕎麥食物。

里面含有色氨酸、蛋氨酸等等,還有維生素b族,能夠促進我們的 血液循環,從而調節代謝的平衡,可以有效地清理血管。

5、堅果

這類食物有一定的脂肪,大多數是不飽和脂肪酸,能夠提升膽固醇的含量,可以有效地保護血管,脂肪的含量很高,建議少吃一些,控制一下劑量。

02

一個動作可以自測血管是否堵塞

每個人都知道血管的健康是非常的重要,有的人也許沒有自己測過血管的健康,有一位醫生曾分享過一個動作,抬腿就可以自己測血管有沒有堵塞。

主要的方法就是:一開始先平躺下,再抬高自己的腳,保持在 45度角左右,就這樣堅持一分鐘,然后在慢慢地歸位。

我們在抬腿的時候如果出現腿顏色變得發白,只有放下好久才可以恢復,這就是表明了你的血管中也許存在著

ADVERTISEMENT

堵塞的現象,要盡快去醫院進行檢查。

因為不良的生活習慣和飲食是導致我們的血管受到傷害的主要因素,大家在平時生活中一定要多注意,可以吃一些可以幫助我們血管健康的食物,要切記遠離那些有害于血管健康的食物,可以自己定時的測一測血管的健康。一旦出現問題,一定要及時就醫。

ADVERTISEMENT

老年人腿軟、使不上勁?提醒:補充這3種營養,走起路來腿更有力
2024/05/23
醫生提醒:蘋果加它一起煮,想不到這麼厲害,好多人不懂吃可惜了!
2024/05/21

ADVERTISEMENT

喝10箱牛奶不如吃1兩它?老年人多吃此菜,走路有勁,安穩過冬!
2024/05/17
每晚睡前「生嚼幾粒枸杞」,堅持一段時間,或有4個好處不請自來!
2024/05/17
尿酸高的人,不能吃玉米?醫生:若想降低尿酸,不妨常吃4物!
2024/05/15
血脂偏高的人!常吃5種菜「降脂降壓」 越吃血管越有彈性:遠離中風心梗!
2024/05/15
你還在吃地瓜葉?看看吧,別怪我沒提醒你,早清楚早好
2024/05/10
外公竟然讓我吃桂圓殼… 沒想到這麼厲害!
2024/05/09
多位院士警告:2種水果吃上20天,清除血脂,血栓不來打擾 !
2024/05/09
52歲男子,每天光吃菜不吃米飯,半年后,身體發生了什麼變化?
2024/05/06
心臟決定壽命!建議中老年:別太節儉,多吃這4樣,越來越年輕
2024/05/06
蘋果和它一起煮,是天然「刮油冠軍」,常吃口不臭了,小肚子沒了
2024/05/06
豬身上的一個好東西,降血壓、血糖、血脂,平時多吃點,別錯過
2024/04/24
「金銀花」是個寶,用來泡水喝,或能幫你解決5個問題,早知早好
2024/04/22
男性衰老時,通常「下半身」會有3個變化,若1個不占,恭喜還年輕!
2024/05/24
美國游客堵車「遭遇3頭黑熊」,竟腦子抽瘋去「擊掌」,黑熊一下子興奮了
2024/05/24
現實版的「牛魔王」,長著2.5米長的牛角,卻中看不中用
2024/05/24
女子上山偶遇一窩「陌生幼崽」,拍照分享「摸起來軟軟的」,網怒:它們被你害慘了!
2024/05/23
40-50歲的女人放棄黑長直吧,看看8款「迷人短」髮型,洋氣又減齡
2024/05/23
男人有「這6個表現」時,說明你在他心里也只是:可有可無
2024/05/23