3歲的王大叔身體一直都很好，而且吃什麼都香，但是有一個問題一直困擾著他，就是每次吃完早餐后還會覺得餓。

剛開始王大叔以為是早餐吃得太少了，于是就增加早餐量，但時間一長，王大叔就覺得腸胃不舒服，于是就恢復了原來的早餐量，強忍著饑餓。

朋友得知王大叔的情況之后，建議他去找醫生咨詢一下，到了醫院之后，王大叔跟醫生說自己的早餐是一個饅頭和兩碗小米粥。

可能很多人都認為這樣的早餐可以滿足日常活動所需的能量，但是早餐量大不一定會產生長時間的飽腹感，還要吃的有營養才能維持日常活動說需，接下來以小米粥為例，跟大家說說為什麼這類早餐要少吃？

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早餐不能吃「小米粥」？

大多數人都認為喝小米粥能夠養胃，對于老人和孩子來說是非常不錯的選擇，所以就選擇早餐喝小米粥，但小米粥作為早餐是沒有什麼營養的，原因有以下幾點：

1、小米粥是碳水化合物，營養單一

對于早餐來說，小米粥并不合適，因為小米是碳水化合物，營養成分很單一，作為早餐食用不利于身體的新陳代謝，長期食用還容易導致營養不良。

2、膳食纖維含量高，不好消化

小米屬于一種雜糧，雜糧大多都不好消化，早上喝小米粥會讓體內的膳食纖維過高，影響腸胃功能的消化，還可能會引起食欲不振。

3、小米粥含糖量高

對于血糖高的患者來說，小米粥并不適合，因為人體在消化小米粥的時候，會將大分子物質變成小分子物質，然后消化吸收變成葡萄糖，所以小米粥不適合高血糖患者食用。

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醫生：不止小米粥，7種早餐，請撤下餐桌

咸菜

咸菜是常見的早餐搭配之一，但是從科學的角度上來看，不建議大家經常吃咸菜，因為其中含有很高的鹽分，會對消化道黏膜造成損傷，引起消化道疾病。

體內攝入大量的鈉鹽，還會引起水鈉潴留、血容量增加等問題，不僅會加重腎臟的代謝負擔，還會造成血壓波動。

煎雞蛋

很多人喜歡在早餐吃雞蛋，雞蛋的烹飪方法有很多，建議大家選擇水煮雞蛋，不要使用油煎的方式油煎雞蛋，吃起來很美味，但會增加腸胃的消化負擔。

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