相信不少人都有過這樣的經歷：睡覺時突然間感覺身體抖動了一下，同時還有腳底踩空、跌落的錯覺，導致瞬間從睡夢中被驚醒，特別是在剛剛入睡后不久，這種情況更容易發生。

對于這一現象的解釋，可謂是眾說紛紜，有些人認為身體抖動是要開始長個子了，有些人覺得是缺鈣造成的，甚至還有人認為這是大腦在測試身體是否還活著，但真正的原因又是怎樣的呢？

睡覺時身體突然抖動，是怎麼回事呢？

睡覺時身體抖動的現象在醫學上有一個專有名詞——「 臨睡肌抽躍癥」，它實際上是一種 無意識的肌肉震顫。

相信大家都聽說過「鬼壓床」，其實，臨睡肌抽躍癥與「鬼壓床」一樣，大多發生在 快速動眼期，在這一階段，大腦已經休息了，但肌肉卻還在活動，導致身體不自覺的抖動。

因此，臨睡肌抽躍癥其實是一種 正常的生理現象，當人體處于比較 疲勞的狀態，或 精神壓力較大，更容易出現這一癥狀。如果這一現象只是偶爾出現，不必過于擔心，但如果出現的次數比較多，就要警惕幾種疾病了！

1、不寧腿綜合征

這一疾病可引起 下肢特殊的不適感，患者的小腿可出現不自主的動作，輕則持續數分鐘，嚴重時整晚都可出現。該疾病的病因比較復雜，一旦發生，應到 神經內科就診，積極治療。

2、癥狀性肌抽躍

如果肌抽躍的癥狀頻繁發生，同時還伴有 頭痛、頭暈的癥狀，應考慮是否為腦部病變引起。比如腦部的 退化性疾病以及 腦外傷后遺癥、腦缺氧后遺癥均可能引起該癥狀，應盡快到醫院做相關的檢查，及時治療。

3、缺鈣

體內缺鈣時，肌肉與神經可處于亢奮的狀態，從而引起 肌肉痙攣、神經抽搐的癥狀，不僅會在睡眠時出現肌抽躍的現象，還會有 手腳發麻的表現。

如果是由于缺鈣而造成的，建議在平時多吃一些富含鈣的食物，比如 牛奶、蝦皮、豆制品等，也可以多到戶外 曬太陽，促進鈣的吸收。

生活中如何預防肌抽躍的發生？

肌抽躍更容易發生于疲勞、精神壓力大的人身上，建議大家在生活中注意 勞逸結合，保持規律的作息，同時要學會 減輕壓力，避免熬夜。生活中也應少喝一些咖啡、濃茶等飲料，以免導致 神經功能失調，平時可適當 多喝水，更有利于身體健康。

此外，睡前半小時做一些舒緩的運動，如 拉伸運動，有助于緩解肌肉的緊張程度，減少肌抽躍的發生，睡覺時還要避免壓迫到胸腔的姿勢。

總之，睡覺時身體突然間發生抖動，大多情況下只是正常的生理現象，是身體疲憊、精神壓力大的「信號」，它提醒我們要注意休息了。但如果頻繁發生這一現象，則很可能是疾病的「信號」，應積極就醫。