瑜伽是一種通過呼吸技巧、冥想和身體姿勢連接身體和心靈的運動。你可能已經知道瑜伽對精神的益處，但你知道它是保持健康的最佳運動之一嗎？

瑜伽已有5000多年的歷史，一代又一代的瑜伽練習者發現它是身體、心理和精神健康的最佳鍛煉形式。以下是瑜伽的9大健康益處。

瑜伽的主要好處之一是它對你的健身有積極影響。在很多體式中，你必須用平衡、協調和力量來轉移你的身體重量。這可以讓你擁有健美的手臂、勻稱的雙腿和輪廓分明的腹肌。

一些高強度的練習如高溫瑜伽可以幫助你每小時燃燒300-400卡路里。瑜伽的好處是它是一種低沖擊的運動，因此對于肌肉損傷的人來說是一種很好的運動。

瑜伽訓練你關注當下，專注于你的身體和呼吸。這種正念轉化到你生活的其他領域，因為經過幾天的練習后，你會發現你的思維變得更加清晰。

瑜伽的另一個好處是它可以提高你的免疫力。壓力是炎癥和免疫力下降的主要原因，瑜伽是公認的壓力克星，因此它可以提高身體抵御疾病的能力。瑜伽練習可以降低你對疾病的易感性。

不正確的姿勢會對你的生活產生影響。如果不良姿勢得不到控制，可能會患上關節炎以及背部、頸部和其他身體部位的疼痛。

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