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早上起床后要不要喝水?原來一直都喝錯了,今天終于知道了
2023/12/15

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在我們的日常生活中,很多朋友早上起床都有喝一杯水的習慣。因為我們的人體成分60%是由水組成的,而經過了一晚上的睡眠,身體就會通過出汗和呼吸失去一些水分,所以早上起床后喝上一杯水,就能補充這些失去的水分,還能幫助我們身體排毒。雖然說早上起來喝杯水,對健康有著很多益處,但喝水也是有講究的,并不是什麼水都適合喝的。今天就來跟大家聊一聊,關于剛起床時應該喝什麼水,什麼水又不能喝,下面就一起來了解一下吧!

第一:蜂蜜水。

蜂蜜大家都很熟悉,它含有豐富的營養成分,能提高人體免疫力的同時,還能夠潤腸通便,改善便秘問題。所以很多朋友在起床后的第一杯水,會選擇喝上一杯蜂蜜水。但實際上,空腹并不適合喝蜂蜜水,因為蜂蜜中含有大量的果糖和葡萄糖,在空腹的情況下喝蜂蜜水,還會引發血糖升高,進而引發高血壓和肥胖的風險。

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不僅如此,蜂蜜水還會沖擊食欲,影響早餐的攝入,所以早上起床的第一杯水,并不建議喝蜂蜜水。

第二:冰水或者滾燙的熱水。

早上起床后喝水也要避免冰水或者滾燙的熱水,在夏天的時候,天氣炎熱,很多朋友起床后就會直接從冰箱里拿出一杯冰水降降溫,但由于水的溫度過低,而我們休息了一個晚上后,直接飲用冰水,就會對腸胃造成刺激,甚至還會容易出現胃痛或拉肚子的情況。除了冰水,滾燙的熱水也不建議直接喝。因為水溫太高,會對口腔、食管、胃部造成傷害。長期如此,還容易引發消化系統的炎癥發生。

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第三種:淡鹽水。

很多朋友平時就喜歡喝淡鹽水,所以,在早上的第一杯水,也會選擇喝淡鹽水,然而,經過一夜的睡眠,人體本身就處在一個缺水的狀態。在這種情況下,飲用淡鹽水可能會帶來一些不良影響。比如淡鹽水中的鈉元素過高,就會導致口干舌燥,反而越來越感覺渴。此外,經過一晚上的休息,早上起床時血液就會處于濃縮狀態,這個時候再喝淡鹽水,也可能會進一步提高血液濃度,導致人體出現不適感。

第四種:咖啡。

一些朋友在早餐還習慣喝上一杯咖啡,覺得這樣可以使整個人更加有精神的面對一天的工作。然而,早上空腹喝咖啡其實是一種不健康的做法。空腹攝入大量的咖啡因,除了可能對腸胃產生刺激外,還容易出現一些不良反應,如心慌、頭昏、手腳無力等。

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對于一些心律不齊、高血壓、心臟病患者來說,大量飲用咖啡甚至可能誘發或加重病情。因此,建議在喝咖啡之前先吃點東西,以減少不良反應的發生。

第五種:濃茶。

早上剛起床也是不建議喝濃茶的,因為茶葉中含有茶多酚和咖啡堿等物質,在空腹情況下,這些物質會刺激我們的腸胃黏膜,從而可能會引發惡心嘔吐和心悸等不良反應。所以,早晨空腹,我們也最好不要喝濃茶。

那我們早晨的第一杯水應該喝什麼水呢?其實,早晨起來空腹,建議最好喝溫開水,30度到40攝氏度左右就可以了。

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它不僅可以補充身體代謝失去的水分,而且還能起到促進血液循環、緩解便秘、調節腸胃的作用。不過喝水的方式也是有講究的,可能很多朋友就一大口將一杯水都喝完,然而,快速的大量飲水,就會吸入許多的空氣,使胃部出現明顯的飽脹感。所以正確的喝水方法,應該是一小口一小口的緩慢飲用。

另外提醒大家,早上起床后應該刷完牙之后再喝水,因為經過一晚上的休息,口腔內就會滋生細菌,如果不刷牙直接喝水,還會將這些細菌帶入體內,不利于自身的健康。

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