在我們的日常生活中，很多朋友早上起床都有喝一杯水的習慣。因為我們的人體成分60%是由水組成的，而經過了一晚上的睡眠，身體就會通過出汗和呼吸失去一些水分，所以早上起床后喝上一杯水，就能補充這些失去的水分，還能幫助我們身體排毒。雖然說早上起來喝杯水，對健康有著很多益處，但喝水也是有講究的，并不是什麼水都適合喝的。今天就來跟大家聊一聊，關于剛起床時應該喝什麼水，什麼水又不能喝，下面就一起來了解一下吧！

第一：蜂蜜水。

蜂蜜大家都很熟悉，它含有豐富的營養成分，能提高人體免疫力的同時，還能夠潤腸通便，改善便秘問題。所以很多朋友在起床后的第一杯水，會選擇喝上一杯蜂蜜水。但實際上，空腹并不適合喝蜂蜜水，因為蜂蜜中含有大量的果糖和葡萄糖，在空腹的情況下喝蜂蜜水，還會引發血糖升高，進而引發高血壓和肥胖的風險。

第二：冰水或者滾燙的熱水。

早上起床后喝水也要避免冰水或者滾燙的熱水，在夏天的時候，天氣炎熱，很多朋友起床后就會直接從冰箱里拿出一杯冰水降降溫，但由于水的溫度過低，而我們休息了一個晚上后，直接飲用冰水，就會對腸胃造成刺激，甚至還會容易出現胃痛或拉肚子的情況。除了冰水，滾燙的熱水也不建議直接喝。因為水溫太高，會對口腔、食管、胃部造成傷害。長期如此，還容易引發消化系統的炎癥發生。

第三種：淡鹽水。

很多朋友平時就喜歡喝淡鹽水，所以，在早上的第一杯水，也會選擇喝淡鹽水，然而，經過一夜的睡眠，人體本身就處在一個缺水的狀態。在這種情況下，飲用淡鹽水可能會帶來一些不良影響。比如淡鹽水中的鈉元素過高，就會導致口干舌燥，反而越來越感覺渴。此外，經過一晚上的休息，早上起床時血液就會處于濃縮狀態，這個時候再喝淡鹽水，也可能會進一步提高血液濃度，導致人體出現不適感。

第四種：咖啡。

一些朋友在早餐還習慣喝上一杯咖啡，覺得這樣可以使整個人更加有精神的面對一天的工作。然而，早上空腹喝咖啡其實是一種不健康的做法。空腹攝入大量的咖啡因，除了可能對腸胃產生刺激外，還容易出現一些不良反應，如心慌、頭昏、手腳無力等。對于一些心律不齊、高血壓、心臟病患者來說，大量飲用咖啡甚至可能誘發或加重病情。因此，建議在喝咖啡之前先吃點東西，以減少不良反應的發生。

第五種：濃茶。

早上剛起床也是不建議喝濃茶的，因為茶葉中含有茶多酚和咖啡堿等物質，在空腹情況下，這些物質會刺激我們的腸胃黏膜，從而可能會引發惡心嘔吐和心悸等不良反應。所以，早晨空腹，我們也最好不要喝濃茶。

那我們早晨的第一杯水應該喝什麼水呢？其實，早晨起來空腹，建議最好喝溫開水，30度到40攝氏度左右就可以了。它不僅可以補充身體代謝失去的水分，而且還能起到促進血液循環、緩解便秘、調節腸胃的作用。不過喝水的方式也是有講究的，可能很多朋友就一大口將一杯水都喝完，然而，快速的大量飲水，就會吸入許多的空氣，使胃部出現明顯的飽脹感。所以正確的喝水方法，應該是一小口一小口的緩慢飲用。

另外提醒大家，早上起床后應該刷完牙之后再喝水，因為經過一晚上的休息，口腔內就會滋生細菌，如果不刷牙直接喝水，還會將這些細菌帶入體內，不利于自身的健康。

嚴禁無授權轉載，違者將面臨法律追究。