久坐不運動導致腿粗,連短褲都不敢穿有木有?
今天,推薦 一套瑜伽瘦腿練習,專門針對腿部的練習,同時還能刺激到臀部,讓腿變細的同時,讓你的臀部變得更加豐滿有型,趕緊收藏起來吧!
01
體式要領:
. 站在墊子末端,雙腳并攏
. 吸氣雙手向上,呼氣折疊向下,雙手撐地
. 放松5次呼吸
02
體式要領:
. 左右交替彎曲雙腿10次,放松和拉伸腿的后側
03
體式要領:
. 然后緩慢弓背起身還原站立
04
體式要領:
. 吸氣雙手向上,呼氣折疊,吸氣向前爬,雙手來到前方
. 來到斜板式,手對齊肩膀,核心內收,保持5次呼吸
05
體式要領:
. 從斜板式,彎曲右膝蓋,向前來到雙手中間
. 雙腿交替彎曲10次
06
體式要領:
. 從斜板式,膝蓋跪地,來到嬰兒式放松
. 保持5次呼吸
07
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