許多人都認為缺鈣的情況下就不容易帶來抽筋的表現，所以第2天起床之后會專門購買鈣片或者是通過一些奶粉來幫助自己補鈣。
但是有一些人在出現抽筋問題之后，積極補鈣卻無法改善抽筋現象，晚上睡覺時仍然會頻繁抽筋，那麼這到底是咋回事呢？
缺鈣為什麼會導致腿抽筋？
鈣是人體內穩定神經功能興奮性的主要物質，也是人體活動時參與各種酶活動時的促媒。當血液中的鈣不足時，神經系統的興奮性提高，嚴重時就會引起抽搐。
其實抽搐時就是人體在動員肌肉和骨骼中庫存的鈣出來進入血液中參與應急各種活動的必需物質，當血液中鈣量足夠了以后，抽搐就會中止。
這種動作通常持續幾秒到幾分鐘就可以完成。如果體內庫存的鈣量很少的話抽搐時間就會加長，甚至會持續抽搐。
睡覺時突然腿抽筋，就是缺鈣嗎？
腿抽筋是一種常見的不適癥狀，在睡眠中突然出現肌肉痙攣和收縮，給人帶來劇痛和不愉快的體驗。很多人認為腿抽筋是缺鈣所致，但事實上，腿抽筋可能由多種因素引起。下面我們將為大家解析幾種常見原因，幫助大家更好地了解這一現象。
錯！或與3種疾病有關，多加注意
1.下肢動脈硬化閉塞癥
患者下肢動脈出現粥樣硬化或閉塞，早期會有腿抽筋癥狀，在活動時較常發作。隨著病程的發展，發作次數會逐漸變多，持續的時間也會越來越長。
2.帕金森病
睡覺時腿部抽筋，很可能是跟神經系統有關的病變在發展，較有代表性的就是帕金森病。帕金森病是常見神經系統變性疾病，多出現在老年人身上，跟身體衰老、環境因素、遺傳因素等均有關系。
發展期間患者主要的特點是肢體震顫、活動笨拙、運動遲緩，可能會有肌強直，姿勢步態障礙，有時在睡覺過程中腿部會莫名抽筋。
如果同時有睡眠障礙、認知障礙、情緒低落等非運動癥狀，應該第一時間檢查，通過科學治療控制帕金森病發展。
3.肌無力綜合癥
肌無力綜合癥是一種罕見的神經肌肉疾病，患者常常感到肌肉無力、疲勞和抽筋。在睡眠過程中，肌無力綜合癥患者往往會出現腿部及其他部位的肌肉抽筋現象。
這是由于神經傳導異常導致肌肉控制失調所致。如果出現頻繁的腿抽筋，建議及時就醫，進行相關檢查。
半夜小腿抽筋？記住四個點，緩解日常抽筋
1.提前熱身
有些人在運動的過程中可能會出現腿抽筋的問題，針對這種情況大家需要提前做好熱身運動，尤其需要對腿部肌肉進行適當的按摩和拉伸，有利于促進下肢的血液循環。
運動中出現肌肉痙攣的情況后也可以采用這個方法來達到放松肌肉的目的，從而來緩解腿抽筋的現象。
2.堅持運動
堅持進行運動可以幫助改善全身的血液循環，也可以讓肌肉的收縮能力變強，對于經常抽筋的人來說，可以起到預防作用。但運動要注意適可而止，不能盲目進行過量的運動，否則容易讓肌肉疲勞，反而會起到反效果。
3.經常伸展肌肉
睡前伸展腓腸肌和足部肌肉，有助于預防抽筋。伸展方法：足前部置于樓梯的第一階，慢慢下壓腳跟，使腳跟位置低于階梯位置。有靜脈曲張的患者白天活動時可以穿靜脈曲張襪，晚間睡覺時可以墊高小腿。
4.多吃高鈣食品
比如牛奶、酸奶、豆腐等，或在醫生指導下使用能補鈣的藥品。絕經期婦女更容易缺鈣，應注意加強補充鈣質。老年人應注意多曬太陽，還應注意多吃富含維生素D的食物（比如牛奶、蛋黃、魚肝油、深海魚等等）。
這6種食物，越吃越補鈣，改善腿疼抽筋，腿腳更有勁
1. 奶酪
奶酪是富含鈣質的乳制品之一，對于改善腿疼抽筋、增強腿腳力量具有積極作用。奶酪不僅含有豐富的鈣元素，還富含維生素D，有助于促進鈣的吸收與利用。鈣是維持骨骼健康和神經肌肉正常功能的重要礦物質。
2. 卷心菜
卷心菜是一種富含維生素K、維生素C、膳食纖維和鈣的蔬菜。其中的鈣元素對于維持骨骼健康和防止抽筋有著積極的作用。卷心菜還含有豐富的胡蘿卜素和抗氧化物質，有助于提升免疫力，保持身體活力。
3.香蕉
香蕉這種水果非常常見，味道也比較好，是大部分人都比較喜歡吃的一種水果。香蕉不止是味道非常好，其實還能夠有效的緩解腿抽筋，因為香蕉含有非常多的鈣，所以對治療腿抽筋非常有效。
4.黑芝麻
黑芝麻的營養價值極高，含有豐富的蛋白質、脂肪、鈣、鐵、鋅、維生素E等成分，尤其鈣高達近800毫克每百克，是牛奶的好幾倍。
5.大豆
經常腿抽筋兒的人，不妨多吃一些大豆。因為大豆中含有豐富的蛋白質，同時，大豆中含有人體所需的多種氨基酸。經常吃一些豆制品，可以在一定程度上提高人體的免疫力與抵抗力，使血管發生硬化的可能性降低，從而預防心血管疾病的發生。
6.香菇
在項目當中營養元素的含量也是比較高的，富含18種氨基酸和人體所必需的營養物質，而且其中的含鈣量比其他食物來說也是高出很多。所以如果可以多吃一些香菇，也有助于給我們的身體補充鈣質減少，因為缺鈣所引起的腿抽筋問題。
總之，如果出現腿抽筋的情況，要查找具體的原因，才能使這種情況得到有效改善，同時還要學會緩解腿抽筋的癥狀，減少腿抽筋帶來的疼痛。不管是老年人還是年輕人都應該注意日常生活中的多補鈣，增強身體鈣質，預防骨質疏松。
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