春節里寶寶的飲食規律亂的稀碎，很容易出現拉便便不順暢的問題，讓爸爸媽媽們很是擔心。
怎麼判斷寶寶的便便拉的好不好？哪些食物能幫助寶寶好好拉便便呢？
今天來詳細說說。
一坨好便便
究竟長什麼樣？
母乳期寶寶的便便通常是不太成型，對于母乳寶寶和輔食期寶寶健康便便可以參考下圖：
對于三餐規律后的寶寶，根據布里斯托大便分型法將寶寶大便分成以下 7 類：
完美的便便如圖 4 ，香蕉狀，色澤棕黃，氣味略臭，軟硬適中。
但不是所有人的便便都一定「完美」
娃能拉出一坨好便便需要水分、膳食纖維等充分發揮它們的本領，尤其膳食纖維。
今天我們就 從食物分類、寶寶接受度、膳食纖維含量，篩選出讓寶寶很會拉便便食物——不僅拉的好還健康。
不想了解每種食物的比拼情況的朋友，拉到文末，熱乎乎的榜單表已經給大家備好。
（⚠️：寶寶便便好壞的影響因素很多，纖維是比較重要但不是唯一的，如果拿不準記得及時咨詢醫生。）
讓寶寶「很會拉便便
食物大比拼
助于寶寶拉便便的核心成分膳食纖維主要來自于 3 大類食物：主食、蔬菜、水果。
谷物主食類
紅豆
通便能力：⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
致敏性：低
適用年齡：6 月齡以上
紅豆膳食纖維含量高達 7.7g/100 g，蛋白質和碳水含量很豐富。
在寶寶飯里加點紅豆，不僅能好拉便便，還能很好補充主食中蛋白質；而且紅豆中 B 族維生素和礦物質含量高于精米白面，B 族維生素能很好保證寶寶能量代謝。
真的是小小紅豆，作用大！
注意：初次添加，需要觀察是否過敏，將紅豆處理成泥糊，按照 1 ： 5 的比例搭配米粉食用；另外紅豆不要整顆提供，根據寶寶咀嚼能力，處理成泥糊或者碎粒提供。
燕麥
通便能力：⭐️⭐️⭐️⭐️
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