我們需要根據季節的變化來選擇不同的食物給家人吃,尤其是早餐,更是需要重視,在夏天入秋的時候我便很喜歡用苦菊給家人做早餐,苦菊本就是一種營養價值特別豐富的食材,適當吃對于人體會有很好的幫助,將苦菊搭配雞蛋和麵粉等做成早餐,香軟美味營養還高,這樣做的早餐口感特別豐富,我家人都特別喜歡吃,而且其製作方法很簡單,特別容易上手,每次我只需要10分鐘的時間早餐就能上桌了,比包子、饅頭強多了,自己學會了早餐的做法,以後想吃就不用出去排隊買了,親手做更放心,下麵我便將苦菊雞蛋餅的做法分享給大家。
苦菊中含蛋白質,膳食纖維較高,鈣、磷、鋅、銅、鐵、錳等微量元素較全,以及維生素 B1、B2、C、胡蘿蔔素、煙酸等。此外,還含有臘醇、膽鹼、酒石酸、苦味素等化學物質。 苦菜中含有維生素C,胡蘿蔔素,分別是菠菜中含量的2.1和2.3倍。苦菜嫩葉中氨基酸種類齊全,且各種氨基酸之間比例適當。食用苦菜有助于促進人體內抗體的合成,增強機體免疫力,促進大腦機能。 苦菜中含有豐富的胡蘿蔔素、維生素C以及鉀鹽、鈣鹽等,維持人體正常的生理活動,促進生長發育和消暑保健有較好的作用苦菊每100g嫩葉含水分95.
苦苣一把,雞蛋2個,麵粉一大碗,水適量,鹽和雞精適量,白胡椒粉一丟丟,橄欖油適量。
1.將苦苣摘洗乾淨,切小段。再次強調,其他蔬菜也都是可以的哦,家裡有什麼用什麼。
2.麵粉中加入溫水,這個要自己攪拌著看,沒有定量,攪拌到如圖這種濃稠的狀態就行。
3.加入兩顆雞蛋打勻,三顆也行,那就水要更少一些。然後在麵糊裡面加入鹽和雞精調味,加入白胡椒粉的話,味道更提升一個檔次。
4.然後就是加入我們切碎的苦苣了,拌勻即可。
5.鍋中放油,加入一勺的麵糊,一面定型再翻面,兩面煎熟即可。我煎的比較嫩,如果喜歡老一些的,還可以再煎一會,待它表面有脆皮也行。這兩種口感不一樣而已。
6.我們可以用醋,蒜末,味極鮮挑一個醋蒜汁。喜歡吃辣的朋友再配一些辣椒油也是非常美味的呢,提前準備好的雞湯加熱一下,這頓早餐滿足了。
1、不喜歡苦菊的苦味,也可以換成其他蔬菜哦。
2、水和雞蛋的量是互補的,水多雞蛋就少放,雞蛋多水就少放。
3、白胡椒粉是給雞蛋餅提味的重要調料,十分推薦加入。