現在很多人都將「減肥」掛在嘴邊,「減肥大軍」的隊伍也隨之在不斷在壯大。
有些人明明已經很胖了,卻總是不以為意,認為沒有影響到自己的生活,繼續胡吃海喝,導致自己越來越胖,甚至影響到自己的健康。
為了保證自己的身體健康,越來越多愛好運動健身的人群選擇健康、低熱量的輕食。從咖啡到奶茶、果飲再到低脂輕食,年輕人口腹欲上的風口一波接一波,種類格局一變再變,而唯一不變的就是人們對美食的追求。其實,輕食市場的興起跟當下網紅消費的本質很像。上到明星,下到KOL,僅用鏡頭前的一盒沙拉,便將簡單的三餐催生成一種潮流行為,如今,潮流升級,逐漸演變為新的飲食文化。
煮雞蛋
鱈魚
黑胡椒粉
鹽
橄欖油
西葫蘆
口蘑
柳丁
紅椰菜
牛角麵包可吃可不吃
1、 鱈魚用少量橄欖油煎熟。
很多小夥伴分不清,銀鱈魚和鱈魚的區別,雖然只相差一字,但這是兩個不同品種的魚 。銀鱈魚生長在寒冷海域,屬深海500-2500米的冷水魚,其營養價值極高,富含不飽和脂肪酸、蛋白質及維生素,價格比普通鱈魚貴很多。鱈魚用油煎熟後有肉香味,吃起來有些油膩,煮熟或者清蒸時肉質較粗,口感差。而銀鱈魚入口即化,肉質細膩,有獨特的清香和鮮美味。 這一片約60g,53大卡。
2、 雞蛋我們用水煮的即可,煎熟的話可以用不粘鍋,或者少放一丟丟的橄欖油。 60g一個的雞蛋約83大卡。
3、 西葫蘆我切了1/3個,約6大卡,是不是超低卡。我只 用了橄欖油煎熟,用鹽和黑胡椒碎調味即可。
4、口蘑可以煎熟也可以用烤箱烤熟, 不需要用油,一樣用鹽和黑胡椒調味即可。 20g的熱量約為55大卡。
5、我們如果不是非常餓的時候,可以不吃主食,也 可以用南瓜或者粗糧代替。我這個牛角麵包不是很大,思想鬥爭了半天,還是沒敢吃掉它,所以熱量不用計算。
6、 柳丁半個約50g,熱量為24大卡。外加 一杯牛奶100ml約為53大卡。
7、紅椰菜還有酸黃瓜,我經常會拿一點當配菜,吃一點點,僅為幾卡的熱量。所以,這樣一餐算下來,僅為272大卡,連一個炸雞漢堡的一半都不到,是不是很健康,相信我,可以吃得比漢堡更飽。
1、覺得吃不飽可以用 南瓜當主食,飽腹感強且熱量相較麵包等來說熱量要低得多。
2、減肥期間需要煎時儘量用 少量的橄欖油,更健康,有利於減肥。