首頁 » 輕食早午餐,熱量不及半個漢堡,製作超簡單,飽腹感超足,好味不長肉

輕食早午餐,熱量不及半個漢堡,製作超簡單,飽腹感超足,好味不長肉
2021/07/30
2021/07/30

烹飪的是美食,熱愛的是生活,這裡是@美食So Easy為你帶來每天的美食菜譜,為你展示每日的生活碎片,如果我的菜譜幫助到了您,別忘記點讚、收藏、分享我的菜譜。如果想了解更多美食的製作方法,也歡迎關注小食,我會更努力地為您帶來更多更美味的美食菜譜。

現在很多人都將「減肥」掛在嘴邊,「減肥大軍」的隊伍也隨之在不斷在壯大。

有些人明明已經很胖了,卻總是不以為意,認為沒有影響到自己的生活,繼續胡吃海喝,導致自己越來越胖,甚至影響到自己的健康。

為了保證自己的身體健康,越來越多愛好運動健身的人群選擇健康、低熱量的輕食。從咖啡到奶茶、果飲再到低脂輕食,年輕人口腹欲上的風口一波接一波,種類格局一變再變,而唯一不變的就是人們對美食的追求。其實,輕食市場的興起跟當下網紅消費的本質很像。上到明星,下到KOL,僅用鏡頭前的一盒沙拉,便將簡單的三餐催生成一種潮流行為,如今,潮流升級,逐漸演變為新的飲食文化。

【輕食早午餐-總熱量272大卡】一人份

食材:

煮雞蛋

鱈魚

黑胡椒粉

橄欖油

西葫蘆

口蘑

柳丁

紅椰菜

牛角麵包可吃可不吃

做法:

1、 鱈魚用少量橄欖油煎熟。

很多小夥伴分不清,銀鱈魚和鱈魚的區別,雖然只相差一字,但這是兩個不同品種的魚 銀鱈魚生長在寒冷海域,屬深海500-2500米的冷水魚,其營養價值極高,富含不飽和脂肪酸、蛋白質及維生素,價格比普通鱈魚貴很多。鱈魚用油煎熟後有肉香味,吃起來有些油膩,煮熟或者清蒸時肉質較粗,口感差。而銀鱈魚入口即化,肉質細膩,有獨特的清香和鮮美味。 這一片約60g,53大卡。

2、 雞蛋我們用水煮的即可,煎熟的話可以用不粘鍋,或者少放一丟丟的橄欖油。 60g一個的雞蛋約83大卡

3、 西葫蘆我切了1/3個,約6大卡,是不是超低卡。我只 用了橄欖油煎熟,用鹽和黑胡椒碎調味即可。

4、口蘑可以煎熟也可以用烤箱烤熟, 不需要用油,一樣用鹽和黑胡椒調味即可。 20g的熱量約為55大卡。

內容未完結點擊第2頁繼續瀏覽
用戶評論