穀雨過後,天氣越來越熱了,很多朋友都被熱的食不知味。一大早起床,早餐也吃不下~
各位粉絲朋友們平時早餐都吃什麼呢?
北方的朋友們愛吃豆漿、油條;南方的朋友愛吃包子、喝粥~
但是油條是油炸出來的,油膩膩的更不想吃了,而且也不適合中老年人。
而且一個及格的早餐至少要包括三種食物: 主食類、蛋白質類、蔬菜類。
很多人的早餐中蛋白質、膳食纖維的攝入量都是不足的!
早餐換成它,高鐵、低GI
藕粉顧名思義就是用藕做的,常用於入菜。
蓮藕還可以做成藕粉
藕粉 保留了視黃醇
而且在常見的食物中
饅頭的GI值有88.1,我們愛吃的油條有74.9
玉米粉、大麥粉也有68和66
而藕粉的GI值只有32.6
日常生活中可以替代部分主食食用
藕粉很多人選錯了
趕快去吃一碗藕粉吧