春節里寶寶的飲食規律亂的稀碎,很容易出現拉便便不順暢的問題,讓爸爸媽媽們很是擔心。
怎麼判斷寶寶的便便拉的好不好?哪些食物能幫助寶寶好好拉便便呢?
今天來詳細說說。
一坨好便便
究竟長什麼樣?
母乳期寶寶的便便通常是不太成型,對于母乳寶寶和輔食期寶寶健康便便可以參考下圖:
對于三餐規律后的寶寶,根據布里斯托大便分型法將寶寶大便分成以下 7 類:
完美的便便如圖 4 ,香蕉狀,色澤棕黃,氣味略臭,軟硬適中。
但不是所有人的便便都一定「完美」
娃能拉出一坨好便便需要水分、膳食纖維等充分發揮它們的本領,尤其膳食纖維。
今天我們就 從食物分類、寶寶接受度、膳食纖維含量,篩選出讓寶寶很會拉便便食物——不僅拉的好還健康。
不想了解每種食物的比拼情況的朋友,拉到文末,熱乎乎的榜單表已經給大家備好。
(⚠️:寶寶便便好壞的影響因素很多,纖維是比較重要但不是唯一的,如果拿不準記得及時咨詢醫生。)
讓寶寶「很會拉便便
食物大比拼
助于寶寶拉便便的核心成分膳食纖維主要來自于 3 大類食物:主食、蔬菜、水果。
谷物主食類
紅豆
通便能力:⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
致敏性:低
適用年齡:6 月齡以上
紅豆膳食纖維含量高達 7.7g/100 g,蛋白質和碳水含量很豐富。
在寶寶飯里加點紅豆,不僅能好拉便便,還能很好補充主食中蛋白質;而且紅豆中 B 族維生素和礦物質含量高于精米白面,B 族維生素能很好保證寶寶能量代謝。
真的是小小紅豆,作用大!
注意:初次添加,需要觀察是否過敏,將紅豆處理成泥糊,按照 1 : 5 的比例搭配米粉食用;另外紅豆不要整顆提供,根據寶寶咀嚼能力,處理成泥糊或者碎粒提供。
燕麥
通便能力:⭐️⭐️⭐️⭐️
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