現在生活條件好了，牛奶成了人們飲食生活中的必不可少的食物。因為牛奶營養豐富，里面的蛋白質含量很高，可以補充人體能量，不僅提高人體免疫力還能補鈣，兒童喝了促進生長髮育，是一個非常不錯的營養品。

很多人在早上或是晚上睡覺之后都喜歡喝上一杯牛奶，早起喝牛奶可以補充一天的蛋白質所需，晚上睡覺之前喝一杯牛奶，有助于睡眠。但是很多專家提呼吁：這三種牛奶千萬不要喝，會讓您的胰島爛如渣，超市工作人員都不會買，很多人卻天天在喝。 趕緊跟隨小編來了解一下。

第一種（復原乳）

其實復原乳不是真正的牛奶，復原乳是經過幾次的高溫處理，然后成為一個濃縮奶，或是奶粉。在繼續二次加工添加各種香精，白糖，水，食品添加劑等制作而成的復原乳，經過多次加工的牛奶營養價值已經很低了幾乎沒什麼營養了，而且里面加入了大量的白糖，不管是老人還是孩子經常喝都會損傷胰島，尤其有糖尿病的朋友更是一滴都不要沾。

第二種（果味酸奶）

超市貨架上擺放的各種水果口味的果味奶，如：草莓味，桃子味，蘋果味等果味奶。很多孩子和大人不喜歡喝純牛奶，就會選擇這種果味奶，喝起來甜蜜蜜的香香的，覺的比較好喝。

這種牛奶是發酵的，還有很多根本不是牛奶發酵，而是奶粉發酵，加入了大量的水和增稠劑，因為發酵好的奶是很酸，的里面加入了果味香精，大量的白糖，而制作而成，營養價值一點都不高，如果長期喝這種果味奶，不僅造成肥胖，還能損傷腎臟代謝功能，給身體帶來很大的負擔，從而還會引發糖尿病。

第三種（乳飲品）

超市里各種酸酸乳，益生菌乳，乳酸菌等，乳飲料口感確實好喝，酸酸甜甜味道好，成為了小孩和大人的最愛。也有很多家長認為孩子多喝這種牛奶是好的，但是乳飲料卻不是真正的牛奶，對身體一點沒有好處。

里面的牛奶含量極低，而且都是奶粉稀釋水在加入一些調料香精白糖制作完成，很多人在買牛奶的時候不看配料表，里面的營養成分幾乎為零，不僅沒有營養，里面的各種添加劑還給給肝臟，腎臟帶來嚴重負擔，長期食用很傷害身體。

以上三種牛奶醫生建議大家不要再去喝了，尤其是孩子和老人，會影響身體健康。特別是是孩子長期喝一些這樣的牛奶胰島素會受到很大的損傷。

大家會問了哪些牛奶可以喝，且又營養健康呢？又不會增加增加糖尿病的幾率，不會損傷胰島。今天就給大家普及一下應該喝哪些牛奶健康。

1、首先我們要養成一個好習慣，在買的牛奶時候一定要先看配料表，配料表上顯示：只有生牛乳，三字。而且要買保質期0—3個月的，最好不要喝保質期6個月的。

2、配料表上有水的牛奶不要喝，只要牛奶里面加入了水，牛奶營養價值極低。

3、配料表上有白糖和各種添加劑的不要喝，會損傷胰島，增加糖尿病的幾率。

4、酸奶，可以選擇，無蔗糖的，沒有增稠劑，只有牛奶，和發酵菌種，這種酸奶營養價值又高而且熱量又低。

總而言之配料表越簡單，越好。說明牛奶的營養高。如果添加一些，食品添加劑就破壞了牛奶的營養價值。食物要食用健康有營養的，而不是給身體帶來負擔，而引發一些疾病。