炎炎夏日，空調成了我們居家和辦公的必備神器。許多人習慣將空調溫度設定在26度，認為這樣最舒適。但實際上，室內外溫差過大容易引發身體不適，過低的溫度也並不節能。專家建議，日間和夜間的空調溫度設定應有所區別，才能在享受清涼的同時兼顧健康和節能。

**白天：告別26度迷思，27度才是最佳選擇！**

傳統觀念認為空調溫度設定在26度最舒適，但專家指出，室內外溫差應保持在7-8度之間才最健康。舉例來說，若室外溫度為35度，那麼室內溫度設定在27-28度更為適宜。

對于年輕女性而言，白天將室內溫度設定在27-28度更有利于身體健康。夏季衣著較為單薄，長時間處于26度的空調環境中容易感到寒冷，甚至引發感冒等疾病。此外，無論是在家或辦公室，切忌將空調風口直接對著自己吹，以免患上空調病。

**夜晚：顛覆認知，28度才是最佳睡眠溫度！**

許多人認為夜晚空調溫度也應設定在26度，才能保證舒適的睡眠環境。然而，空調安裝師傅提醒，夜晚空調溫度最好設定在28度，這樣既不會感到悶熱，也不會因溫度過低而著涼，同時還能節省不少電費。

當然，也有人表示將空調溫度設定在28度後，夜晚難以入眠，只有26度才能帶來舒適感。這是因為人體在睡眠的不同階段，體溫也會有所變化。入睡初期，身體溫度較高，26度的空調環境會讓人感到舒適；但隨著進入深度睡眠，體溫逐漸下降，26度就會讓人感到些許涼意。因此，28度的室內溫度在後半夜更為適宜，即使不蓋被子也不會著涼。

**睡眠模式：兼顧舒適與節能的最佳選擇！**

那麼，如何在夜晚兼顧舒適的睡眠溫度和節能省電呢？最佳方法是在入睡時將空調設定為26度，並開啟睡眠模式。睡眠模式下，空調溫度會每小時自動上升一度，兩小時後達到28度。這樣一來，就能避免前半夜過熱、後半夜過冷的情況，同時還能節省電費，避免長時間吹空調引發的健康問題。

綜上所述，白天將空調溫度設定在27度，夜晚設定在28度並開啟睡眠模式，是兼顧舒適、健康和節能的最佳選擇。告別空調26度迷思，讓我們一起擁抱更舒適、更健康的夏日生活！