補腎【壯*陽】與飲食的講究 雙重【壯*陽】 韭菜炒河蝦

中醫認為，韭菜性溫，能溫腎助陽、益脾健胃、行氣理血。從現代醫理看，韭菜含有興奮劑，能興奮性器官，在藥典上有「起陽草」之稱。而河蝦性溫，入肝、腎經，蝦肉有補腎【壯*陽】、養血固精、益氣滋陽等功效，本身對腎虛陽痿、遺精【早*洩】就有較好效果，兩者一起，【壯*陽】效果更明顯。當然，如果想有比較好的效果，需要長期食用才行。

韭菜炒河蝦做法：用油鍋先將韭菜炒好，然後將鮮河蝦100克放入鍋中，再炒片刻，加少許胡椒粉即成。

松子是一種純天然的【壯*陽】強精、抗衰美容食物，具有生精【壯*陽】、補腎除乏、強健腰膝、養血潤腸等功用，對更年期男性出現的性機能減退諸症皆有良好的改善作用，可促進精液生成、改善陰莖勃起硬度、緩解[性.欲]減退、消除腰酸腿軟症狀。

食用松子還可提高工作和運動能力，減輕疲勞，改善食欲和睡眠，增強機體抗病能力。每天可食用20～30克松子仁。 

(1)多吃優質蛋白質。

優質蛋白主要指禽、蛋、色、肉類等動物類蛋白及豆類蛋白。蛋白質含有人體活動所需要的多種氨基酸，它們參於包括性器官、生殖細胞在內的人體組織細胞的構成，如精氨酸是精子生成的重要原料，且有提高性功能和消除疲勞的作用。大豆製品、魚類均含有較多的精氨酸。有些動物性食品，本身就含有性激素。

酶是一種在體內具有催化活性的特殊蛋白質，能加速化學反應，對人體健康作用極大。體內一旦缺乏酶，可出現機能減遲包括性功能的減退，甚至失去生育能力。酶存在各類食物中，烹製食物時，溫度過高過長特別是炸、烤、煎等方法易使酶受到破壞。

日本有學者研究後指出，鮑魚、章魚以及文蛤、牡蠣、魁蛤、蠑螺、海扇等貝類含豐富的氨基酸，是有效的強精食品。滑溜的水產品也具有強精效果，這類食品有鰻魚、泥鰍、鱔魚等。

(2)攝人適量的脂肪。

近年來，因為成年男子大多擔心膽固醇過高導致肥胖症、心臟病等，所以採取了少攝取的原則。但從性功能的維護角度看，應適當接入一定量的脂肪。因為人體內的性激素(雄、[雌☆激☆素])主要是脂肪中的膽固醇轉化而來，長期素食者性激素分泌減少對性功能是不利的。另外脂肪中含有一些精于生成所需的必需脂肪酸，必須脂肪酸缺乏時不僅精子生成受到影響而且引起[性.

(３)補充與性功能有關的維生素和微量元素。

研究表明，人體鋅的缺乏會引起精子數量減少，畸形精于增加，以及性功能和生殖功能減退，甚至不育。維生素A和維生素E都有延緩衰老和避免性功能衰退的作用，且對精子的生成和提高精於的活動均具有良好的效果。維生素c對性功能的維護也有積極作用。

優質蛋白質特別是動物的肝臟、胰臟、肉類、貝殼類、牛奶、穀類、豆類、馬鈴薯、蔬菜、紅糖中含鋅。肝臟、禽蛋、孚乚製品、魚、蟹、貝類、甘藍、菠菜、韭菜、芹菜、胡蘿蔔、南瓜、甜薯、幹辣椒、番茄等萊類中含維生素A。穀胚、蛋黃、豆類、硬果、植物油、雞肉、麥胚、麥片、麵包、人造油、花生、芝麻中含有維生素E。鮮棗、各種蔬菜、水果都含有大量維生素c。

(4)慎用對性功能不利的食品。

粗棉籽油、豬腦、羊腦、免肉、黑木耳、冬瓜、菱角、火麻仁、杏仁等被認為是不利於性功能的食品。其影響的環節尚不十分清楚，但祖國醫學認為它們有傷精氣、傷陽道和衰精冷腎等不良的作用。