中醫認為，肝主藏血、主筋、開竅於目，與膽相聯合。中醫講究天人相應，春季人體肝氣旺盛而升發，乃養護肝臟最佳時機，在春天養肝，會達到事半功倍的效果。

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針對如何科學養肝，提出如下建議：

多做運動 年輕人在春季應早睡早起，在晨起時增加一些有氧運動，如快走、慢跑、瑜伽、騎腳踏車等，這些運動可以幫助陽氣生髮，幫助人們的體力從冬藏的狀態中恢復，對肝臟有一定的養護作用。

注重合理飲食 青色屬木，入肝，具有舒肝、強肝的功能，能消除疲勞、防范肝疾。青綠色代表各種新鮮蔬菜和水果，是提供人體所需維生素、纖維素和礦物質等營養素的食物。所以，應儘量多吃青菜之類的綠色食物，並適量少鹽、低脂，注意膳食比例均衡，對肝臟很有好處。餐桌上，常見的綠色食物有綠豆、菠菜、西蘭花、黃瓜、絲瓜、芹菜、韭菜、青辣椒、茼蒿、萵筍等。

食療方不妨嘗試

食補對於滋養肝臟同樣有著重要功效。劉朝霞開出了以下養肝食療方，不妨嘗試製作：

茯苓粥：茯苓50克，薏苡仁30克，大米100克同煮，分兩次食用，每日1次，具有健脾和胃，利水滲濕之功。用於肝鬱脾虛之證。

枸杞子粥：枸杞子50克，大米100克，煮稠粥，每日分2次食用。本方法具有滋陰補血，益精養肝的效果。

扁豆淮山藥粥：取白扁豆100～150克，懷山藥50克，均研細末。大米150克，加水適量煮粥，每日分2次服用。本方具有健脾和中、助消化之功。