頸肩痛、皮膚癢、關節痛、頭暈······春季防病，要做到「防風如防賊」！

2021/04/22

中醫認為風、寒、暑、濕、燥、火是六種常見的外感病邪，具有明顯的季節性。風是春季的主氣，而春季人體陽氣生髮，肌膚腠理疏鬆開放，容易被外來風邪所侵，引發外感病症。《黃帝內經》中有「風為百病之長」之說。風邪致病具有明顯的特點，而且這種特點非常形象，比如風性輕揚、向上、向外、升散，侵犯機體後易出現汗出惡風之症。此外，風邪還具有善行數變、善動不居的特點，並由此引發多種疾病。春季防病一定要先「防風」。

這幾種病與「風邪」有關

中醫認為「風邪致病上先受之」，這個「上」就是指頭頸部。初春乍暖還寒，且伴有多雨，濕氣彌漫。此時風濕寒邪合併侵入機體，最容易侵襲頭面部，導致太陽經運行不暢，營衛失和， 出現頸項強硬、疼痛等症狀，有的人還會出現頭暈、面肌痙攣等。最常見的還是感冒，風邪最易犯肺，風與寒夾雜，導致風寒感冒，表現為頭痛、畏寒、流清涕、咳白痰等；風與溫夾雜，會導致風熱感冒，表現為咽幹、嗓子疼、口渴、咳黃痰等。

春季皮膚病高發，與「風邪」有很大關係，風邪善行數變，營衛不固者（即西醫所說的過敏體質者）更容易被這些風邪所侵。

風邪侵入肌膚，與這裡的正氣相爭時，就會出現體表的紅腫熱癢症狀。風邪吸入則導致肺氣宣發受影響，正邪交爭于上焦，肺的水道不利從而出現打噴嚏、流鼻涕症狀。

對於老年朋友來說， 春季容易出現關節疼痛，許多類風濕性關節炎患者都怕風，關節會有如風鑽入的症狀。這與春季的氣候特點有關，春季多風且帶有寒意。《素問·痹論》強調「風寒濕三氣雜至，合而為痹也。其風氣勝者為行痹」。

春季要「護肝」是很多人都知道的養生要訣。這是因為 春季肝主令，最怕虛邪賊風，一旦肝受邪風入侵就很容易誘發肝病反復。中醫將風邪分為內風和外風，春季肝氣旺盛，肝活動強，屬於陽。當肝血或肝陰不足的時候，陰不足，陽亢奮，肝火就會偏盛，導致肝風內動，如高血壓患者肝陽上犯，蒙蔽清竅，就會出現頭昏、頭疼，甚至中風等各種疾病。因此，春季養肝最先要防的就是風邪，特別是肝病、心腦血管病患者應注意調養。

春季「防風」從衣食住行入手

衣著防風

春季不要急著減衣物，稍微捂一下，待氣溫較為穩定後，再逐漸卸去冬裝，也就是平時常說的「春捂秋凍」。如果本身患有關節疾病，更要防止受寒、淋雨和受潮，關節處要注意保暖，不穿濕衣、濕鞋、濕襪等。本身是體質敏感的人群，不宜長期在戶外逗留，減少接觸花粉、草叢，穿著長衣、長褲，佩戴口罩，可以預防過敏性皮膚病的發生。對於出現頸肩腰腿痛的患者，可以採取針刺、艾灸、中藥、熱敷等調理，能收到祛風散寒、除濕止痛的效果。

飲食防風

春季風邪常伴濕邪較多，人體脾胃功能欠佳，因此在春季， 建議要注意保護脾胃，來預防疾病的發生。在煲湯的時候加入淮山、薏米、太子參等，可以起到保護脾胃，減少濕邪發生的作用。此外，保護人體陽氣對抵禦風邪非常重要，初春時節應多吃一些溫辛類的食物，如紅棗、山藥、韭菜、春筍等，可以起到生髮陽氣的作用。家中可以常備一些生薑、紫蘇等，偶感風寒後煎煮代茶飲，可以散寒發汗，疏通因受風邪寒邪侵入而阻滯的氣機。

乾燥風多的時節，人們要多喝水，以潤肺、清熱，降低血液粘稠度。

起居防風

所謂「避風如避劍」，春季應注意防風避風，提倡室內白天通風，但夜間一定要關好門窗，莫讓虛邪賊風侵入。風邪侵襲頭部的症狀為頭脹、頭痛，嚴重的還可引起眩暈。這是內風上犯巔頂，清陽之氣受阻，氣血不暢所致。預防頭風注意不要讓頭部著涼，洗髮後要及時吹幹，外出戴好帽子和圍巾。室內應注意經常通風，保持居住環境清潔、衛生，溫度濕度適宜，減少塵蟎。

運動防風

戶外運動有助於提升人體陽氣，抵禦風邪侵襲，可以選擇保健體操、太極拳、廣播體操、散步等，但一定要選擇陽光明媚、室外少風的地方。 運動時要儘量選擇背風的地方，比如不要在牆邊、胡同口、樓與樓之間，這些地方屬於「風口」，風比較大。不要太早外出，最好等太陽出來，天氣不好儘量避免晨練；在鍛煉前穿上棉質運動服並進行熱身活動，等運動開始後可以酌量減衣； 控制運動強度，不要練到大汗淋漓；如果出汗了，要及時擦汗，並換上透氣性較好的衣服，一定不要在運動結束後站在有風的地方。