山藥一直以來都被認為是秋冬進補的優質食材，但是其實夏季經常食用山藥也是對身體非常有益的。山藥中富含豐富的維生素，蛋白質，不僅可以健脾潤肺，而且它含有的薯蕷皂是合成女性荷爾蒙的重要物質，也是良好的減肥食材。除此之外，山藥還能緩解夏天因為炎熱帶來的困倦，令你每天容光煥發，精神十足。
滋補脾胃的食物首推山藥，它是入肺、健脾、補腎的佳品。山藥黏糊糊的汁液主要是黏蛋白，能保持血管彈性，還有潤肺止咳的功能。山藥可與紅棗搭配熬粥，或用於煲湯，也可與各種食材清炒。
今天我要說的山藥的做法不炒，不炸不煮湯，一根山藥半碗牛奶就能做，無水無油無添加，既能當甜品又能做零食。不僅孩子很喜歡吃，如果你正在減肥又擋不住美食的誘惑，可以嘗試做一些當零食哦。
鐵棍山藥一根，水適量。牛奶半碗，熟玉米半根，糖1勺，煉乳適量，枸杞少許。
1.買來的鐵棍山藥一定要戴著手套洗乾淨，再去削皮，如果不戴手套的話，你的皮膚會很癢的。如果你忘記戴手套，手癢的話，可以用醋來洗它。
2.切片後，加入一點水，放入電熱飯盒中給它煮熟，煮軟，當然也可以直接用鍋煮，效果是一樣的，如果沒有很軟就多燜一會。
3.打開開關之後，就可以幹別的去了，用它來製作就是有一點特別好，不用一直盯著鍋看著，怕沸出去。如果是用鍋煮的話，可以在鍋中間橫一根筷子，可以有效防止水溢出，但保險起見仍然要時刻注意呀。
4.玉米是全世界公認的黃金作物，平時適當的多吃玉米，對人體的健康非常有利。玉米對人體的作用具體有以下幾個方面：①延緩衰老。②玉米含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素和氨基酸等營養成分，可以降低血液的膽固醇濃度，並且防止其沉積於血管壁。③玉米中含有的類黃酮對視網膜黃斑有一定的作用。④美容、減肥，玉米皮中的維生素E可以促進人體細胞的分裂，防止皮膚出現皺紋；玉米須有利尿作用也有利於減肥。
5.玉米是我早上吃早餐剩下的半個，切3段放進去，再放幾顆枸杞。
6.加入糖和煉乳調節甜度和口味，我感覺煉乳的加入特別美味，大家一定要加它。
7.我們再次將它蓋好蓋子，開機，再次加熱，給它燜出味道就好啦。這個飯盒還可以用wifi連接手機，不用去廚房就可以在手機上操作它啦，很方便。
8.這甜品是既養生又好吃，而且還非常好做，早上吃它飽腹還不長肉，尤其是女人，一定要嘗試看看哦。
1、煮山藥時一定時刻注意鍋中的水不要溢出，安全第一。
2、如果孩子不喜歡啃玉米，可以用刀把玉米粒都切下來，吃起來更痛快哦。
3、煉乳帶來的口感口味與糖是不一樣的，如果可以加煉乳的話非常推薦加一些煉乳。
