如今的飲食界，新型的餐飲形式層出不窮，比如旋轉小火鍋，就受到很多人的歡迎，一到晚上座位幾乎不會空。

由於自助餐是想吃什麼拿什麼，很多人就控制不住自己，見到什麼就拿，沒吃多少就飽了。

普通人吃自助餐，除了想吃一頓好的，還想著能吃回本，如果才剛吃就飽了，那錢就算白花了。所以去自助餐「吃什麼」也是有講究的，有些食材內行人絕不拿，根本吃不回本。

今天小編就和大家分享一下經驗，這3樣食材最好別吃，成本低、漲肚子，沒吃幾口就感覺撐了，經常吃自助餐的快看看，有沒有你愛吃的？

1、自製飲品

飲品是自助餐不可缺少的，邊吃邊喝才舒服嘛。除了常見的包裝飲品，還有不少自製飲品。

自製飲品分為冷飲、熱飲，比如冰橙汁、熱豆漿等，解渴又好喝。但我勸你還是少喝，因為飲品非常漲肚子，飯量小的喝2杯就飽了，其它的就吃不下了。

而且聽內行人講，這些橙汁、豆漿、咖啡等，都是用果汁粉、豆奶粉、咖啡粉沖兌出來的，成本特別低，而且沒什麼營養，所以見到自製飲品時少喝。

2、甜品

甜品的種類很多，最多的就是各種顏色的漂亮蛋糕了，看上去非常誘人，忍不住想嘗一嘗。

對於女士、孩子來說，這些好看的蛋糕是必吃的，因為無法拒絕巧克力、奶油的誘惑，建議大家一定要忍住，別被「套路」了。別看這些甜品都非常小，覺得吃幾個沒事，但都含有大量的糖，很容易產生飽腹感，幾個就能讓你吃飽。

而且蛋糕特別便宜，花那麼多錢來吃蛋糕就不划算了。每天製作的甜品不一定能全部吃光，所以會加入一些防腐劑，讓蛋糕保存更久，吃多了不利於健康。

3、麵點

除了甜品，自助餐的麵點種類也很多，尤其是各種小饅頭，造型各異，很受孩子的喜愛。

這些麵點的造型和口味都不相同，很多人都想一樣嘗一個，可惜胃不夠大，沒嘗幾個就飽了。而且這些麵點都不是現做的，其實冷凍的，成本很低，直接蒸一下就行了，和路邊一塊錢一個的包子沒啥區別。

4、火鍋丸子

吃自助餐涮火鍋，怎麼能少了丸子呢？自助餐的火鍋丸子種類多，顏色也好看，紅紅綠綠的，很刺激食欲。但建議別吃，在家還沒吃夠嗎？還掏錢來這兒吃？

同樣的，這些火鍋丸子也不是現做的，而是冷凍丸子，和超市里幾塊錢1斤的丸子沒兩樣。

冷凍丸子的主要原材料是肉糜、澱粉、大豆蛋白等，以及多種添加劑。先不說質量問題，丸子是很容易飽腹的，飯量小的吃10來個就撐了。另外，這些丸子冷凍了多久？有沒有過期？我們都不得而知。就算是新鮮的，添加劑也特別多，吃多了不健康。

吃自助餐時，多吃些平時不經常吃的，比如肥牛卷、肥羊卷、海鮮、高檔水果等，保證能讓你吃好，還吃回本。