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掉皮屑,皮膚乾裂?醫生:多是缺乏1種維生素,及時補
2021/04/22
2021/04/22
身體上掉皮屑,可能很多人都會覺得是季節的因素,但醫生告訴大家,或許並不是季節的原因,而是體內缺乏1種維生素引起的,此文就向大傢俱體介紹一下,對照自查,若中招,建議及時補充。
身體掉皮屑,皮膚乾裂,多是缺乏哪種維生素?
醫生:多是缺乏維生素A。
維生素A對於維持上皮細胞的健康有重要作用,對於保持皮膚黏膜的完整性也有作用。一旦體內缺乏維生素A,皮膚表面分泌的油脂會明顯減少,皮膚的抵抗力和免疫力會有所下降,於是皮膚就容易乾燥、脫屑,所以就容易掉皮屑。
不僅如此,缺乏維生素A,皮膚還會出現其他異常表現,比如會出現「雞皮膚」,準確地說叫做毛周角化症。毛囊周圍的角質增厚了,就容易形成凸起,在手臂、大腿上比較常見,皮膚顏色比其他部位深一點,摸上去也比較粗糙,麻麻賴賴的。
缺乏維生素A,除了皮膚會有異常,眼睛也會有不適,維生素A還有一個名字——視黃醇,它對於維持視覺功能也有重要作用。若缺乏,可能會引起視力下降,過度缺乏時就會變成夜盲症。

若這些表現你都占了,是身體在提醒你要及時補充維生素A了。那麼,如何補充?食補是最好的選擇,更有利於身體吸收和利用,建議大家常吃以下幾種食物,及時補充,皮膚狀態或能逐漸好轉:

第一種食物是胡蘿蔔,胡蘿蔔中含有豐富的維生素A,平時可常吃點。但可能很多人吃不習慣胡蘿蔔的味道,覺得不如普通的蘿蔔好吃,不妨換個方法,可以在做米飯時加點胡蘿蔔,蒸著吃,味道不錯。

第二種食物是魚肝油,魚肝油中也含有大量的維生素A,其中還含有維生素D,適當吃點,能補充多種營養物質。

第三種食物是雞蛋,雞蛋中不僅有優質的蛋白質,也有維生素A,營養豐富,可以每天吃一個煮雞蛋,烹飪方法別太油即可,以免降低營養價值。

第四種食物是動物肝臟,比如牛肝、羊肝中的維生素A含量就比較高,也可適當吃點,注意別吃太多即可,畢竟動物肝臟中也有膽固醇和脂肪。

除了調整飲食,從食物中補充維生素A,也建議大家在冬天洗澡時要控制點水溫。建議水溫控制在40度左右為宜,水溫不是越高越高,因為皮膚也有保護屏障。

平時也要多喝水,尤其冬天乾燥,更要及時補水,多喝溫水,滋潤皮膚,促進代謝,皮膚狀態會更好,或也能幫助緩解皮屑多的現象。

綜上所述,身體上掉皮屑,皮膚乾裂,或許是缺乏維生素A所致,綜合以上幾個表現,若都符合,要及時補充了,常吃上述幾種食物,注意補水,相信這種現象會有所緩解。
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