捲心菜可以叫做甘藍,但不是所有的甘藍都叫捲心菜,甘藍的品類眾多,有觀賞的、有紫色的,有綠色的,五花八門,所以說,捲心菜只是甘藍中的一種,有的人喜歡叫「大頭菜」,涼拌、清炒非常香。
據營養學家研究測定:每人每天食用50克-100克 鮮番茄,即可滿足人體對幾種維生素和礦物質的需要。可以抑制細菌、助消化、幫助消化、調整胃腸功能、降低膽固醇的含量,對高血脂症很有益處。番茄富含維生素A、維生素C、維生素B1,維生素B2以及胡蘿蔔素和鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅、銅和碘等多種元素,還含有蛋白質、糖類、有機酸、纖維素。
番茄和包菜都是非常便宜而常見的蔬菜,我們都可以很容易從菜市場上找到。炒制番茄,可以將番茄中的香甜汁水炒出風味,而被番茄汁水燉煮的包菜也可以滲入濃鬱的香味。這道番茄炒包菜營養豐富,既包含了番茄酸甜可口的口味,還有著包菜脆嫩可口的口感,製作起來也是非常地簡單,只要用十分簡單的菜料,只要大概十分鐘內就能做出來。那麼廢話不多說,我們快一起來看看這道美食是如何製作的吧!
圓白菜1大個或2小個,番茄3大個,鹽和雞精適量,橄欖油少許。
1.圓白菜也叫洋白菜,別名太多了,捲心菜,大頭菜等,反正就是如此可愛的它,價格不貴,炒菜好吃,炒麵也好吃。
2.將它的外皮剝去,下面的根全部切掉,葉子部分切絲。番茄洗乾淨後切塊。
3.鍋中放少許橄欖油,加入番茄翻炒,這道菜和番茄雞蛋不一樣,我們不用給它炒到特別出汁,軟爛即可。
4.番茄炒軟爛之後,放入圓白菜絲。同時要觀察番茄出汁的情況,如果圓白菜變軟了,還沒有出汁,那就放一些水,如果番茄出汁很多,那就不需要加水了。
5.炒到軟爛的時候,放入鹽和雞精調味,如果喜歡甜味的可以加一點點糖。真的是非常好做的一道菜,尤其拌著米飯吃特別下飯。我減肥,只單吃這道菜,也非常解飽呢,希望大家試試看。
1、一開始番茄不用炒制出汁,軟爛即可。
2、圓白菜下鍋後,如果番茄出汁少,可以加入一些水,但不要加多。
3、再加一點糖可以提鮮增香。