人體就像一台精密機器，各個器官維持著機器的日常運作，隨著年齡增加、不健康的生活方式，有些臟器會產生不可逆的損傷，引發一系列健康問題，為了你的健康長壽，這些事你一定要知道！

01.腎臟

早期的腎臟疾病可能沒有任何表現，因此腎臟疾病非常容易被忽視，等察覺到身體有所不適后，可能已經到了腎臟疾病的晚期，有2～3成患者首次到醫院就診時，其腎功能損害已經發展至不可逆轉的階段。

建議：

1.定期尿檢及泌尿系統超聲檢查是及早發現腎損傷的有效方法，建議每年定期檢查一次尿常規。

2.喝夠水、勤排尿是保養腎臟的好習慣，如果喝水不夠，尿量就會減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加。常見的腎結石、腎積水等都和長時間不喝水密切相關。

3.正常人每天應該喝夠1.5升水～1.7升水，從而降低腎病風險。心肺功能不佳者，飲水量應遵醫囑。

02.大腦

阿爾茨海默病是一種不可逆的神經系統退行性疾病，是威脅老人健康的「四大殺手」之一，致殘率能排第一，對生活的影響也比較大，隨著病程的推進，重度患者生活往往無法自理。

雖然目前對于阿爾茨海默病還沒有非常有效的治療方法，但早期的干預治療，對緩解病情進程能起到很大作用。但是，很多人總以為愛忘事是年齡大了的正常表現，而一旦意識到問題再到醫院就診時，可能已經發展到中后期了。

建議：

只要一有記憶下降，無論輕重，都應該及早到醫院就診，以便及早做出診斷，究竟是良性的記憶下降還是由阿爾茨海默病導致的惡性記憶下降。

03.關節

路走得多，肌肉、骨骼是越練越結實，但膝關節卻要「省著用」，一旦磨損過度，就無法恢復了。

「省著用」

建議：

1.保護膝關節，要避免過量蹲起、爬樓梯、爬山等動作。

2.保持合理的體重，不要過胖：

人在走路時，每走一步對關節的壓力都非常大，爬山、爬樓梯時更大。因此，體重越大，對關節的壓力也越大。肥胖也是損害關節的一大殺手，易造成膝關節軟骨過早磨損退化，加速膝關節退行性病變的進程。

3.緩解膝關節不適——靠墻靜蹲

雙腳與肩同寬，雙腳向前不要內外八字，身體靠墻小角度下蹲，膝蓋不要超過腳尖，堅持到力竭即可，每天做3次～5次。

04.耳朵

有的人喜歡戴著耳機聽音樂睡覺，或者在通勤路上戴著耳機聽音樂。如果每次使用耳機的時間較長，次數又比較頻繁，長期下來，就可能會損傷到聽力。

并且，這種聽力損傷往往是一個漸進的過程，一開始可能沒感覺，等到察覺到聽力下降的時候，損傷可能已經比較嚴重了，并且這種聽力損傷不可逆轉，一經損傷就再也回不到從前。

建議：戴耳機應掌握三個「60」原則：

1.耳機音量小于最大音量的60%；

2.使用耳機的時間不要連續超過60分鐘；

3.本底噪聲不要超過60分貝。

05.卵巢

卵巢是女性的生殖器官，是分泌激素的重要臟器，具有維持女性內分泌功能、生殖功能的作用。

卵巢功能的下降大多是毫無征兆的，一旦出現了不正常的月經改變，卵巢功能可能已經受損，且多數不可逆轉，意味著生育力已經受到極大的損害。當然，月經異常還有其它許多因素。

建議：

1.想要及早發現卵巢功能下降，可以定期檢查性激素水平及卵巢儲備功能AMH的變化。

2.平時要均衡飲食，不過飽，攝入適量的碳水化合物及優質蛋白，以及富含維生素和高纖維素的食物；保持充足的睡眠，規律作息和良好的心情，對卵巢的保養有著很重要的作用。