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頸肩痛、皮膚癢、關節痛、頭暈······春季防病,要做到「防風如防賊」!
2021/04/22
2021/04/22
中醫認為風、寒、暑、濕、燥、火是六種常見的外感病邪,具有明顯的季節性。風是春季的主氣,而春季人體陽氣生髮,肌膚腠理疏鬆開放,容易被外來風邪所侵,引發外感病症。《黃帝內經》中有「風為百病之長」之說。風邪致病具有明顯的特點,而且這種特點非常形象,比如風性輕揚、向上、向外、升散,侵犯機體後易出現汗出惡風之症。此外,風邪還具有善行數變、善動不居的特點,並由此引發多種疾病。春季防病一定要先「防風」。 

這幾種病與「風邪」有關

中醫認為「風邪致病上先受之」,這個「上」就是指頭頸部。初春乍暖還寒,且伴有多雨,濕氣彌漫。此時風濕寒邪合併侵入機體,最容易侵襲頭面部,導致太陽經運行不暢,營衛失和, 出現頸項強硬、疼痛等症狀,有的人還會出現頭暈、面肌痙攣等。最常見的還是感冒,風邪最易犯肺,風與寒夾雜,導致風寒感冒,表現為頭痛、畏寒、流清涕、咳白痰等;風與溫夾雜,會導致風熱感冒,表現為咽幹、嗓子疼、口渴、咳黃痰等。
春季皮膚病高發,與「風邪」有很大關係,風邪善行數變,營衛不固者(即西醫所說的過敏體質者)更容易被這些風邪所侵。風邪侵入肌膚,與這裡的正氣相爭時,就會出現體表的紅腫熱癢症狀。風邪吸入則導致肺氣宣發受影響,正邪交爭于上焦,肺的水道不利從而出現打噴嚏、流鼻涕症狀。
對於老年朋友來說, 春季容易出現關節疼痛,許多類風濕性關節炎患者都怕風,關節會有如風鑽入的症狀。這與春季的氣候特點有關,春季多風且帶有寒意。《素問·痹論》強調「風寒濕三氣雜至,合而為痹也。其風氣勝者為行痹」。
春季要「護肝」是很多人都知道的養生要訣。這是因為 春季肝主令,最怕虛邪賊風,一旦肝受邪風入侵就很容易誘發肝病反復。中醫將風邪分為內風和外風,春季肝氣旺盛,肝活動強,屬於陽。當肝血或肝陰不足的時候,陰不足,陽亢奮,肝火就會偏盛,導致肝風內動,如高血壓患者肝陽上犯,蒙蔽清竅,就會出現頭昏、頭疼,甚至中風等各種疾病。因此,春季養肝最先要防的就是風邪,特別是肝病、心腦血管病患者應注意調養。

春季 「防風」從衣食住行入手

衣著防風

春季不要急著減衣物,稍微捂一下,待氣溫較為穩定後,再逐漸卸去冬裝,也就是平時常說的「春捂秋凍」。如果本身患有關節疾病,更要防止受寒、淋雨和受潮,關節處要注意保暖,不穿濕衣、濕鞋、濕襪等。本身是體質敏感的人群,不宜長期在戶外逗留,減少接觸花粉、草叢,穿著長衣、長褲,佩戴口罩,可以預防過敏性皮膚病的發生。對於出現頸肩腰腿痛的患者,可以採取針刺、艾灸、中藥、熱敷等調理,能收到祛風散寒、除濕止痛的效果。

飲食防風

春季風邪常伴濕邪較多,人體脾胃功能欠佳,因此在春季, 建議要注意保護脾胃,來預防疾病的發生。在煲湯的時候加入淮山、薏米、太子參等,可以起到保護脾胃,減少濕邪發生的作用。此外,保護人體陽氣對抵禦風邪非常重要,初春時節應多吃一些溫辛類的食物,如紅棗、山藥、韭菜、春筍等,可以起到生髮陽氣的作用。家中可以常備一些生薑、紫蘇等,偶感風寒後煎煮代茶飲,可以散寒發汗,疏通因受風邪寒邪侵入而阻滯的氣機。乾燥風多的時節,人們要多喝水,以潤肺、清熱,降低血液粘稠度。

起居防風

所謂「避風如避劍」,春季應注意防風避風,提倡室內白天通風,但夜間一定要關好門窗,莫讓虛邪賊風侵入。風邪侵襲頭部的症狀為頭脹、頭痛,嚴重的還可引起眩暈。這是內風上犯巔頂,清陽之氣受阻,氣血不暢所致。預防頭風注意不要讓頭部著涼,洗髮後要及時吹幹,外出戴好帽子和圍巾。室內應注意經常通風,保持居住環境清潔、衛生,溫度濕度適宜,減少塵蟎。

運動防風

戶外運動有助於提升人體陽氣,抵禦風邪侵襲,可以選擇保健體操、太極拳、廣播體操、散步等,但一定要選擇陽光明媚、室外少風的地方。 運動時要儘量選擇背風的地方,比如不要在牆邊、胡同口、樓與樓之間,這些地方屬於「風口」,風比較大。不要太早外出,最好等太陽出來,天氣不好儘量避免晨練;在鍛煉前穿上棉質運動服並進行熱身活動,等運動開始後可以酌量減衣; 控制運動強度,不要練到大汗淋漓;如果出汗了,要及時擦汗,並換上透氣性較好的衣服,一定不要在運動結束後站在有風的地方。
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