穀雨過後，天氣越來越熱了，很多朋友都被熱的食不知味。一大早起床，早餐也吃不下~
各位粉絲朋友們平時早餐都吃什麼呢？
北方的朋友們愛吃豆漿、油條；南方的朋友愛吃包子、喝粥~
但是油條是油炸出來的，油膩膩的更不想吃了，而且也不適合中老年人。
而且一個及格的早餐至少要包括三種食物： 主食類、蛋白質類、蔬菜類。
很多人的早餐中蛋白質、膳食纖維的攝入量都是不足的！
早餐換成它，高鐵、低GI
藕粉顧名思義就是用藕做的，常用於入菜。
蓮藕還可以做成藕粉
藕粉 保留了視黃醇
而且在常見的食物中
饅頭的GI值有88.1，我們愛吃的油條有74.9
玉米粉、大麥粉也有68和66
而藕粉的GI值只有32.6
日常生活中可以替代部分主食食用
藕粉很多人選錯了
趕快去吃一碗藕粉吧
