中醫上有句古話——「腎虛乃百病之根」，如果人體腎虛，則身體會衍生各種疾病。腎臟是人體重要的器官之一，具有藏精之作用，主管生長、發育、生殖、以及水液代謝等的功能，是「先天之本」，如果腎臟出現問題，則容易累及身體其他器官，導致臟腑功能失調，加速身體衰老。因此，養腎是抗衰防老之重點！
但有個詞叫積勞成疾，由於生活節奏的加快和城市環境的惡化，長期的精神緊張，超負荷運作，現代人越來越疲憊不堪，往往人到中年就出現神疲乏力、[性.欲]減退、腰膝酸軟、胃寒便秘等症狀，這些症狀其實都與腎虛衰有關。
1、經常熬夜
工作中經常熬夜加班成了現代人的通病。此外，夜生活的豐富（如泡酒吧、打遊戲、唱卡拉OK等）也讓更多的人流連忘返。一旦陰精耗損過多，就會過勞傷腎，出現黑眼圈、精神不振等症狀，尤其是過了40歲後更容易出現腎虛。
2、經常吸煙
我們知道經常吸煙會傷肺，而在中醫五行中，肺屬金，腎屬水，金生水，肺金和腎水是母子關係。而在生理功能中，肺腎相生，也就是肺和腎互相配合、互相影響。
3、濫用藥物
有些藥物對腎損害是很嚴重的，比如止痛藥布洛芬等。有冠心病和腦血管病風險的人群，吃阿司匹林非常必要，但要注意用量，每天100毫克足夠，不要私自增加用量。需要長期服用阿司匹林的人，要定期檢測尿常規、血肌酐。
4、長期酗酒
肝腎同源，肝腎之間關係密切，肝藏血，腎藏精，精血同源，相互滋生和轉化。長期酗酒，一旦肝血受到傷害，自然會波及腎。
5、久坐不動
現代人有一個很不好的工作模式，即在辦公室裡一坐就是一上午或一下午，久坐會導致全身的氣血經絡受阻、代謝物質排泄緩慢，整天坐著，長期固定一個姿勢容易壓迫與腎相表裡的膀胱經，使得膀胱經氣血不暢，自然就會影響到腎，造成腎虛。
6、喜歡海鮮+啤酒
很多人喜歡就海鮮喝啤酒。海鮮產品是高蛋白食物，含有嘌呤和苷酸成分，和啤酒混合在一起，會產生過多的尿酸和尿素氮等代謝物，加重腎臟負擔，易導致高尿酸血症，甚至腎結石、尿毒癥。
以上幾種行為非常傷腎！要及時改正！腎對於男人的重要性大家都應該知道，腎虛是男人最不想提到的字眼，沒有人願意發生在自己身上。腎氣足的男人，才能床蒂枕邊無盡的鸞鳳之情，魚水之歡。因此，聰明男人都是趁早養腎！
如果一個人的腎氣虧損，就會表現為體弱易衰；腎氣一衰，人就開始衰老；腎氣一竭，人就接近死亡。
1、補腎第一府——搓腰
腰為腎府，刺激腎俞穴和命門穴可壯腰健腎。
將兩手搓熱，捂於雙側腎俞穴(第2腰椎棘突下旁開1.5寸)上，再以命門穴(腰部，當後正中線上，第二腰椎棘突下凹陷處)和腎俞穴為中心，左右搓腰，也可上下搓。
2、補腎第一穴位——按揉湧泉穴
盤腿坐在床上，先用右手托住自己的右腳踝，然後讓左腳的腳底朝上，用左手的小魚際或者是大拇指的指腹，在右腳腳心的湧泉穴穴位，進行上下、左右的方向進行摩擦和按揉，連續200次左右，知道腳心發紅髮熱為止。然後再用同樣的方法去按揉左腳的湧泉穴。
功效：快速讓陽氣從足底升起，養腎益精，重新恢復男人的自信
早在2000多年前，桑葚就是皇帝的御用補腎佳果，後宮佳麗3000人，皇帝沒有鐵柱磨成針，桑葚功不可沒！
桑葚補腎是有科學依據的，現代研究也證明：桑葚富含錳元素和鋅元素，能強力促進性激素分泌，從根源上提高精子活性，讓腎臟恢復動力，從而達到【壯*陽】的效果。
白天可以抓一小把（5-8粒）當零食吃，生津開胃、還能促進消化，特別適合久坐在辦公室的人，一般7-10天左右腎臟會有明顯變化。
晚上睡前用40攝氏度泡8粒左右桑葚幹（最好是新疆黑桑葚，補腎效果驚人），有條件的可以加入蜂蜜水，夏天喝效果翻倍，最快3-5天徹底啟動腎臟，效果驚人！
